مدونة

تُعرف السمنة بأنها تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون قد يلحق الضرر بالصحة ، و يصنف الشخص بأنه في مرحلة السمنة عندما تكون كتلة الجسم أعلى من ٣٠ وهي عملية حسابية تقوم على حساب كتلة الجسم بناءً على الوزن والطول من أجل تحديد الوزن الطبيعي ، مثلاً:

-مؤشر كتلة الجسم أقلّ من 18.5: يعني أنّ الشّخص أقل من الوزن الطبيعي

-مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9: في المجال الطبيعيّ. ويدلّ على أنّ الوزن مناسبٌ للطول

-مؤشر كتلة الجسم أكبر أو يساوي 25: تدلّ على أنّ الشّخص قد يكون زائد الوزن

-مؤشر كتلة الجسم أكبر أو يساوي 30: تدل على أن الشخص في مرحلة السمنة درجة أولى

-مؤشر كتلة الجسم أكبر أو يساوي 35: تدل على أن الشخص في مرحلة السمنة درجة ثانية

-مؤشر كتلة الجسم أكبر أو يساوي 40: تدل على أن الشخص في مرحلة السمنة درجة ثالثة – مفرطة

إحسب مؤشر كتلة جسمك (رابط وزارة الصحة)

https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/BodyMassIndex.aspx

الأسباب:

تتنوع أسباب السمنة ولكن يبقى السبب الرئيسي هو عند استهلاك سعرات حرارية أكثر من مما يتم حرقه في الأنشطة اليومية العادية والتمارين الرياضية. ومن هذه الأسباب:-

-عوامل وراثية

-عادات الغذاء السيئة والغير صحية

-تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب

-الخمول البدني و نمط الحياة الغير صحي وعدم ممارسة الرياضة

-بعض الأمراض مثل: متلازمة كوشينغ، الغدة الدرقية غير النشطة وغيرها

المضاعفات:

-ارتفاع ضغط الدم

-السكري النوع الثاني

-مشاكل الجهاز الهضمي

-أمراض القلب والشرايين

-ضيق في التنفس أثناء النوم

-آلام الظهر والتهاب المفاصل

-ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية

الوقاية والعلاج:

-ممارسة الرياضة بانتظام

-اتباع نظام غذائي محدد السعرات

-تقليل استهلاك الأطعمة الدسمة والحلويات

-الإكثار من تناول الخضار والفواكه و الحبوب

-جراحة لخسارة الوزن: لمن لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40.

في حال وجود استفسار أو التواصل مع أخصائي التغذية، يرجى الدخول على واتس آب غايتكم للحصول على الطلب والإجابة http://wa.me/966920022566